habergri.com
Çok uyumanın zararları, insanlar tarafından net olarak bilinmese de oldukça kötü sonuçlar doğurabiliyor. Dinlendirici bir eylem olan uyumak, yaşam içerisinde düzenli bir döngüde gerçekleştirilir. Öyle ki zihinsel, fiziksel ve mental açıdan bireylerin sağlıklı olabilmesi için uyumak son derece önemlidir.
Yetişkin bir bireyin ortalama 6-8 saat uyuması önerilir. Bunun altında kalan uyku süresine sahip olan kişiler kadar, uyku süresinin üstüne çıkan insan sayısı da bir hayli fazladır. Ancak uzmanlar çok uyumanın zararları olduğunu ve 9 saatin üzerine çıkılmaması gerektiğini vurgulamaktadır. Peki, günde 8 saatten fazla uyumanın zararları ne? Fazla uyumanın göze zararları var mı? Çok uyumanın beyne zararları ne? İşte, detaylar!
Çok Uyumanın Zararları Nedir? Çok Fazla Uyumak Neye Neden Olur?
Çok uyuyorum nasıl kurtulabilirim diyorsanız, zararlarını bilmeniz yeterli olabilir. Uyudukça uyumak isteyen kişiler, bu durumun önüne geçmezlerse ciddi sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabileceklerdir. Bu nedenle çok uyumanın zararları konusunda bilinçlenmeli ve bu doğrultuda hareket etmelidir.
1- Çok Fazla Uyuyan İnsanlarda Depresyon Gelişebiliyor!
Çok fazla uyuyan insanlarda görülen en belirgin semptom depresyondur. Özellikle gençlerin çok fazla uyuması hareket kısıtlılığı ve isteksizlik gibi belirtilere sebebiyet verebileceğinden, depresyon kaçınılmaz olacaktır. Bu nedenle uzmanlar çok uyumanın zararları arasında bulunan depresyonun gelişmemesi adına 8 saatten fazla uyunmaması gerektiğini ekliyor.
2- Fazla Uyunduğunda Beyin Gelişimi Olumsuz Etkileniyor
Çok uyumanın zararları var mı? Yine yapılan bilimsel araştırmalara göre 10 saati aşan uyku süresinde, beyin pasifleşiyor. Bu durumda uyanıldığında algılama ve odak problemi yaşanmasına neden oluyor. Çok fazla uyuma alışkanlığı devam ettiği sürede beyin faal kalamamaya başlıyor ve gelişimi olumsuz etkileniyor.
3- Çok Uyumanın Zararları Arasında Kilo Almada Bulunuyor
Çok uyumanın zararları arasında bulunan bir diğer semptom ise kilo alma! Günün büyük bir kısmını uykuda geçiren kişilerde hareket düzeyi minimal düzeyde oluyor. Gün içerisinde hareketi kısıtlı olan bireyler, aşırı kalori tükettiği takdirde fazlası depolanıyor. Buda kişilere kilo olarak geri dönüyor. Uzmanlar özellikle günde 12 saati aşkın uyku süresi bulunan bireylerin %70’inin obezite problemi olduğuna dikkat çekiyor.
4- Aşırı Uyumak Bel ve Sırt Ağrılarına Neden Oluyor
Dayanılmaz bel ve sırt ağrıları da çok fazla uyumanın zararları arasında olabilir! Fazla uykunun nedenleri net olarak bilinmese de, en önemli sonuçlarından birinin bel fıtığı olduğunu biliyor musunuz? Uyurken minimal düzeyde hareket olduğundan belde ve sırt kısmında bulunan kaslar harekete geçemez.
Bu durumda kaslarda ortaya çıkan sağlık sorunları sonucunda, aşırı bel ve sırt ağrıları ile karşılaşmak kaçınılmaz olacaktır. Çok uyumanın zararları arasında bulunan bu semptom zaman içerisinde uyumayı bile dayanılmaz kılabilir.
5- Baş Ağrısı da Görülen Bir Diğer Belirtiler Arasında!
Baş ağrısı çok uyumak sonucunda da gelişebilir. Bunun bilimsel nedeni ise uyku sırasında nörotransmitter maddelerin fazla salınmasıdır. Bu maddelerin dalgalanması sonucunda uykudan uyanan kişiler yoğun bir baş ağrısı ile baş başa kalabilir. Öyle ki bu ağrıyı dindirmek için saatlerini vermeleri gerekebilir. Çok uyumanın zararları arasında bulunan baş ağrısı, zaman içerisinde rutinleşebilir.
Nörotransmitter nedir? Sinir sisteminde kaç çeşit nörotransmitter var? bilgi için tıklayınız.
6- Aman Dikkat! Çok Uyumak Kalbe Zarar Veriyor
Aman dikkat, çok uyumak en çok kalbinizi etkiliyor! Nasıl mı? Uyuma sırasında nefes alışverişi de oldukça pasiftir. Bu nedenle pek çok insan uyku esnasında nefes darlığı problemi yaşayabilir.
Kalp yeterince kan pompalayamayacağından damar tıkanıklıkları ve hatta kalp krizi dahi uyku esnasında gelişebilir. Uzmanlar özellikle uykuya düşkün insanların çok uyumanın zararları ile karşılaşmaması adına, uyudukları ortamı havalandırmalarını önermektedir.
7- Çok Uyumak Felç Geçirme ve Erken Ölüm Riskini Arttırıyor…
Çok uyumaktan ölünür mü demeyin! Uzmanlar çok uyumanın zararları içerisinde erken ölüm riskinin de bulunduğunun altını çiziyor. Uykunun REM evresinde gelen felç, uzun süre kestirenlerde daha fazla görülüyor. Yapılan bilimsel araştırmalara göre günde 12 saatten fazla uyumak %85 oranında felç geçirme riskini arttırıyor. Yine kalp krizi, apne gibi birçok hastalık uyurken daha fazla gelişebileceğinden, buna bağlı olarak ölüm riski de artış gösteriyor. Bu nedenle uzmanlar her daim düzenli ve yeterli uyku uyunması gerektiğine vurgu yapıyor.
Ağrı kesici ilaçlar vücudumuzdan nerenin ağrıdığını nasıl bilebiliyor sizde merak ediyor musunuz? O halde yazımıza mutlaka göz atın!
