habergri.com
Prebiyotik nedir? Sağlık söz konusu olduğundan sıkça duyduğumuz prebiyotikler, vücudu olumlu yönde etkileyen gıdaların başında gelmektedir. İnsan vücudunun sindiremediği lifler anlamını taşıyan prebiyotiklerin özellikle bağırsak sağlığını koruduğu ve desteklediği bilinir. Yararlı lifler olan prebiyotik nedir? Prebiyotik içeren gıdalar hangileridir? Prebiyotikler ne işe yarar? Bu gibi sorulara yazımızda yer vereceğiz.
Prebiyotik Nedir? Prebiyotik Takviye Ne İşe Yarar?
Prebiyotik nedir? Bağırsaklarda bulunan ve sindirimi oldukça zor olan liflere prebiyotik adı verilmektedir. Bağırsak florasında yer alan bu bakteriler, bağırsağın çalışmasını destekleyebilecektir.
Prebiyotik bakteriler aktif olmayan yararlı bakterilerin aktif hale gelmesine yardımcı olabilecektir. Bunun yanı sıra sindirilemedikleri için bağırsaklarda bir enerji kaynağı olarak görev alacaklardır. Son olarak prebiyotikler bağırsakta daha fazla yararlı bakterilerin gelişmesine katkı sağlayabileceklerdir.
1- Prebiyotik Nedir Hangi Besinlerde Bulunur? Prebiyotikler Nelerdir?
Prebiyotik nedir kısaca bilgi verildiğinde, birçok insanın bu liflerin hangi gıdalarda bulunduğunu merak ettiği söylenebilecektir. Prebiyotik içeren gıdalar mutlaka gündelik yaşantımızda tüketilmelidir. Peki ama prebiyotik içeren besinler hangileri? Prebiyotik içeren besinlerin şunlar olduğu bilinmektedir;
- Soğan,
- Sarımsak,
- Pırasa,
- Patates,
- Yer elması,
- Muz,
- Kuşkonmaz,
- Keten tohumu,
- Enginar,
- Karahindiba,
- Köklü sebzeler,
- Çavdar,
- Yulaf,
- Buğday
2- Prebiyotik Probiyotik Aynı Şey mi? Prebiyotik ve Probiyotik Farkı Nedir?
Doğal bir lif olan prebiyotik nedir? Prebiyotikler genel olarak probiyotiklerle karıştırılan kavramlardır. Ancak bu iki kavramın aynı anlamları taşıdığı söylenemez. Probiyotikler bağırsaklarda bulunan yararlı bakterilerdir. Prebiyotikler ise bağırsak tarafından sindirilemeyen liflerdir.
Prebiyotik nedir? Prebiyotikler ile probiyotikler birbirlerini tamamlayabilme özelliğine sahiptir. Çünkü prebiyotiklerin yararlı etkilerinden yararlanılabilmesi için bol miktarda probiyotik tüketilmesi gereklidir. Probiyotik tüketiminde eksik kalındığı takdirde, prebiyotiklerin bağırsaklar üzerindeki etkilerini gözlemleyebilmek mümkün olmayacaktır.
Probiyotik içeren gıdalar neler kısaca bundan bahsedelim. Kefir, yoğurt, ayran, salatalık turşusu, fermente süt, fermente besinler, peynir ve Gouda gibi fermente peynirler bol miktarda probiyotik içermektedir. Besinler haricinde kullanabileceğiniz takviye grubu Probiyotik çeşitleri ve fiyatları için buraya göz atabilirsiniz.
3- Prebiyotik Faydaları Nelerdir? En İyi Prebiyotikler Hangisi?
Prebiyotiklerin vücut için faydalı olduğu yadsınamaz bir gerçektir. Prebiyotik nedir, faydaları nelerdir konusunda ise şunlardan bahsedilebilecektir;
- Prebiyotikler sindirim sisteminin çalışmasında etkilidir. Düzenli tüketildiğinde kabızlık ve ishalin önüne geçilebilecektir.
- Düzenli kullanımda bağışıklık sistemini güçlendireceğinden, hastalıklara yakalanma riski büyük ölçüde düşecektir.
- Prebiyotik nedir? Prebiyotikler bağırsakların çalışması konusunda bir enerji kaynağı olacaktır.
- Prebiyotikler yararlı bakterilerin çoğalmasını desteklerken, zararlı bakterilerin azalmasına yardımcı olacaklardır.
- Metabolizma hızını arttıran prebiyotikler, kilo verme konusunda da kişileri destekleyebilecektir.
- İyi bakterilerin çoğalması ile sindirim sisteminin doğal dengesini koruması mümkün olabilecektir.
- Prebiyotik nedir? Prebiyotiklerin düzenli kullanımı ile mide rahatsızlıkları, şişkinlik, hazımsızlık, gaz gibi semptomların azaltıldığı görülebilecektir.
- Prebiyotikler demir, magnezyum ve kalsiyum emilimini arttıracağından, bu mineral ve vitaminlerin eksikliğine bağlı olarak gelişen hastalıklar önlenebilecektir.
- Düzenli prebiyotik kullanımı kemik erimesi riskini de önemli ölçüde azaltacaktır.
- Prebiyotik nedir? Prebiyotik kullanımı ile kan şekerinin düzenlenmesi ve şeker hastalığının önlenmesi mümkün olabilecektir.
4- Prebiyotik Takviye Kullanılmalı mı? Doğal Prebiyotikler Ne Sıklıkla Kullanılmalı?
Prebiyotiklerin vücut için ne kadar yararlı olduğu faydaları ile de kanıtlanabilecektir. Prebiyotiklerin bu faydalarından yararlanabilmek için en çok önerilen, doğal prebiyotiklerin alınmasıdır.
Alanında uzman doktorlar gün içerisinde mutlaka 1-3 porsiyon prebiyotik içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Prebiyotik nedir kısmında bu nedenle gıdaların mutlaka gün içerisinde tüketilmesine özen gösterilmelidir. Prebiyotiklerin tüketiminde herhangi bir sınırlama getirilmemiştir.
Ancak bazı kullanıcılar beslenme konusunda yaşadığı problemler ya da alerjen durumlarında yeterli düzeyde prebiyotik alamayabilir. Bu durumda sindirim sistemi fonksiyon bozuklarının gelişmesi kaçınılmaz olacaktır.
Olası semptomların önlenebilmesi için ise mutlaka takviye prebiyotik ilaçlara yer verilmelidir. Prebiyotik takviyesi için önerilebilecek onlarca farklı ilaç seçeneği bulunsa da, alanında uzman doktorların önerisine göre seçim yapılması son derece önemlidir. Doktorların hastaların genel durumu ve diğer kriterlerine göre ilaç reçete ettiği unutulmamalıdır.
5- Kefir Prebiyotik mi Probiyotik mi?
Son olarak en merak edilen soruyu yanıtlayalım. Kefir bir prebiyotik mi yoksa probiyotik mi? Kefir, probiyotik içerikli bir içecektir. İçerisinde tam 30 farklı mikroorganizma yer alır. Bu bakterilerin tamamı sindirim sistemi için yararlı olduğundan, vücut sağlığı üzerinde kefirin olumlu katkılarının olacağı yadsınamaz bir gerçektir.
İdrarda glikoz bulunur mu? İdrarda glikoz bulunması normal mi? merak ediyorsanız yazımıza mutlaka göz atmalısınız.
